건강
청년 당뇨 식단 가이드 – 이렇게 먹으면 다릅니다
식단만 바꿔도 당뇨는 달라질 수 있습니다청년 당뇨라고 해서 치료법이 특별한 건 아닙니다. 오히려 식습관이 가장 큰 키포인트죠. 문제는 우리가 너무 당연하게 여기는 식단이 혈당을 천천히 망가뜨리고 있다는 사실입니다.밥–국–반찬 중심의 한식, 간편한 배달 음식, 군것질과 음료 습관… 어느 하나 방심할 수 없습니다. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하는 식단은 어떤 모습일까요?청년 당뇨를 위한 식단의 3가지 원칙🍚 복합 탄수화물 위주: 흰쌀 대신 현미, 귀리, 퀴노아 선택🌿 당 지수가 낮은 식품 중심: 채소, 콩, 견과류, 통곡물 위주 구성🥩 식이섬유와 단백질 포함: 혈당 흡수 속도 조절 + 포만감 증가 하루 식단 예시 (실제 적용 가능)아래 식단은 실제 청년 당뇨를 위한 실천 가능한 하루 예시입니다.?..
